Cildi onaran besinler hangileri?

Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyerek sizlere kış aylarında cildimizi koruyan ilaç niteliğindeki besinlerden bahsetmek istiyorum …

Mevsim geçişinde olduğumuz bugünlerde hava değişikliklerini oldukça yoğun gözlemlemekteyiz. Bu aylarla birlikte gelen soğuk hava dalgası, sert rüzgarlar cildimizin kurumasına ve yorgun görünmesine neden olur. Ayrıca yıpranan cildimiz sıcak duşlarla bir araya geldiğinde nem içeriği iyice azalır. Ayrıca ciltte çatlaklar, kuruluk  ve bölgesel yağlanmalar (T bölgesi) gözlemlenir. Bu süreçte bağışıklığımız için çok önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenme cildimiz için de oldukça önemlidir. Bazı besinler var ki bunlar cildimiz için tam bir ilaç niteliğindedir. Hipokrat’ın da dediği gibi besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyorum vee bu vitamin deposu besinleri sizler için sıralıyorum;

Vitamin deposu besinler

İlk sırada müthiş bir kolajen kaynağı olan yumurta akı geliyor…

Brezilya cevizi; yüksek selenyum içeriği ile bilinen brezilya cevizi ikinci sırada geliyor, cildi sıkılaştırıyor ve parlaklığını artırıyor…

Somon- uskumru- palamut; yağlı balıklar zengin omega-3 kaynaklarıdır. Cilt altı yağ tabakasını besler; dolayısıyla cildimizin yumuşaklığı ve nem seviyesini korur.

Avokado; cildimizin nemli kalmasına yardımcı olur. Avokado içeriğindeki yağ bileşenleri ile cildi güneş ışığının yıpratıcı etkisinden de koruyup kırışıklıklara ve yaşlanmaya karşı savaştığı herkes tarafından bilinir.

Ceviz; tam bir esansiyel yağ asidi kaynağıdır. Cevizin içerdiği yağ asitlerini ise vücut kendi başına üretemez.

Yeşil çay; Antioksidanlar bakımından zengindir.

Kefir; Probiyotik özelliğe sahiptir. Cilt dostu bakteriler bulunur. Cildimizi onarıcı etkiye sahiptir.

Yeşil yapraklı sebzeler ve limon tam bir C vitamini deposudur ve cildimizi enflamasyonlardan ve serbest radikallerden koruyarak canlı ve ışıl ışıl görünmesini sağlar.

Cildimize iyi gelen vitaminler hangileridir;

A vitamini: Cildimizi nemlendirerek elastikiyetini arttırır.  

C vitamini: Deri hücrelerindeki DNA hasarını azaltır. Cildimizin kollajen yapısını destekler.

E vitamini: Antioksidan özelliği bakımından cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Güne ve soğuk hava gibi olumsuz etkenlerden koruyarak cilt sağlığının sürdürülmesini sağlar.

Antioksidanlar: Kırmızı üzüm, kızılcık, çilek, kiraz, mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi, cilt için en iyi potansiyel antioksidan görevi yürütür. Çok güçlü bir antioksidan içeriğe sahip olan siyah çikolata da ciltteki kan akışını düzenlemeye yardımcı olur.

Çinko: Cildimizin enflamasyonu azaltır ve oksijen seviyesini koruyarak cilt dengesinin korunmasında rol oynar.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Şahin

 

 

Paylaş

Son Yazılanlar

“Cumhuriyet değerleri zamansızdır”

Türkiye’nin uluslararası bilinirliğe sahip sanatçılarından biri Gürbüz Doğan Ekşioğlu… Çizgileri ile konuşan ustalardan… Çizgileri “The New Yorker”ın kapaklarını süsleyen Ekşioğlu,

Bedeli pahalı bir dünya kupası

20 Ağustos 2023, Sidney’de Stadium Australia’da önemli bir organizasyonun, Kadınlar Dünya Kupası’nın finalinin son düdüğü ile birlikte İspanyol futbolcular büyük

Putin de olurmuşum ben!!!!

Sizin kırmızı çizginiz nedir ? Hani o çizgiyi geçince savaş ilan edebileceğiniz yer. İşte geçen gün bizim evin “minik” Puta’sına

Eskiden biz arabulucuyduk

Kiracı-ev sahibi arasındaki uyuşmazlıklar dağları aşınca arabuluculuk sistemi zorunlu hale getirilerek uygulanmaya kondu. Düşünün 2020 yılında 27 bin, 2021 yılında

Dayatılan koşullara direnmek

Ne yaman ikilem; bir yanda, şemsiyesi altında yaşayanlara bağışladığı özgürlüğün tek savunucusu rolünü oynarken, diğer yanda soluksuz çalıştırdığı insanları kendisine

Azim, kararlılık ve mücadele

Değerli Bi’nevi Gazete okurları, Özel sebeplerden ötürü uzun bir süredir sizlerle değildim. Bu yüzden öncelikle siz değerli okurlardan, sonra da

Küçük “Puta”lar işini bilir

Siz onları bilmezsiniz. Acındırarak, yardıma muhtaç bir şekilde girerler hayatınıza. Bi mağdur, bi zavallı, bi güçsüz. Tatlı tatlı masum masum