Bir Ladino öyküsü: “Korason de la gramama”

Bir Ladino öyküsü “Korason de la gramama” Kulüp Dizisi yayınlandığı ilk günden beri izleyiciden büyük alkış aldı. Dönemin tüm ayrıntılarının özenle düşünüldüğü dizide kulağımıza hoş bir tını geldi, Ladino dilinin tınısı. Tıpkı Pascal Mercier’in “Lizbon’a...
Devamını oku

“Bir İstakozu Öldürmenin En İnsancıl Yolu”

“Bir İstakozu Öldürmenin En İnsancıl Yolu” Gerçekten nedir cinsel istismar? Sadece Türkiye’de mi zor bir kadın olmak? Tek kişilik bir oyunla nasıl anlatabilirsin, dünyadaki kadınların sessiz çığlığını. Sahnede ışıkların altında, dar bir alanda sıkışmış bir...
Devamını oku

Partnerinizle aşk haritanızı hazırladınız mı?

Çevremizde 50 yıllık evli bir çift gördüğümüzde bu kadar uzun bir ilişki nasıl yürütülür diye şaşırdığımız bir gerçek. Sizce neden şaşırıyoruz? Bu çift neden bu kadar özel ve her şeyden önemlisi bu işin sırrı ne?...
Devamını oku

Şiddete karşı çaresiz değilsiniz

Şiddetten yana değiliz ama yeri gelince iki tekme, bir tokat Saldırısı, kavgası, cinayeti bol bir ülke ve bunların acı sonuçlarını fazlasıyla yaşayan bir cins olarak en çok bilmemiz ve hatta kullanmamız gereken bir hak, savunma hakkı....
Devamını oku

Saç dökülmesinin önüne nasıl geçilir?

Mevsimsel saç dökülmesinin önüne sağlıklı beslenerek geçebilirsiniz… Güzellik değişken bir değerdir. Güzellik tanımlandığı zamana, topluma, yaşa, mesleğe, içinde bulunduğu sosyal ve psikolojik duruma göre değişenlik gösterir. Bununla birlikte değişik kültürlerde sanat ve modanın çok geniş...
Devamını oku

10 bin saatlik yolculuk

Başarıya ulaşmak için doğuştan gelen yeteneklerimiz mi yoksa çok çalışmak mı daha önemlidir? İkisi birden önemliyse aralarında ne gibi bir etkileşim vardır? Çok çalışan biri; yeteneğine güvenip az çalışan birinden daha başarılı olabilir mi? Başarılı olmak için...
Devamını oku

RUHUMUZ MU DAHA YAŞLI METABOLİZMAMIZ MI?

Doğum tarihinizi baz alarak hesaplanan yaşınızda mısınız yoksa ruhunuzun yaşı hallice mi? Yaşamda görüntünüzü, olgunluğunuzu etkileyen birçok faktör var. Sağlığınız, o gün yaşadıklarınız, geçmişiniz, gelecek kaygılarınız vb. biyolojik yaşınızdansa, hissettiğiniz yaşın temellerindedir.

Metabolizmanız yaşamınızın devamlılığı için vücudunuzda dönüp duran bir enerji sistemidir denebilir. Metabolizmanızın da mevcut bir yaşı vardır. Biyolojik yaşınızın yanında metabolik yaşınız da birçok faktörden etkilenir.

Metabolik yaşınız; fizyolojinize, anatominize, genetiğinize, metabolizmanızın çalışma hızına, günlük fiziksel aktivitelerinize ve beslenmenize bağımlı. Bağımlı değişkenlere göre metabolizma yaşınızın biyolojik yaşınızdan yüksek olması demek birçok sağlık sorununun kapısının açılabileceği anlamına gelir.

Fiziksel aktivite mutlaka artmalı

Metabolizma yaşınızı iyileştirmek için yapılabilecek en güzel şey fiziksel aktivitenizle kas dokunuzu artırmanızdır. Metabolik yaşınız kapsamlı bir hesaplama istemez; boy, kilo ve yaş yeterlidir. Yaş ilerledikçe metabolik yaş da ilerler.

Metabolik yaşınızı genç tutmak için beslenmenize dikkat ederek fiziksel aktivitenizi eksik etmemelisiniz. Metabolizmanızı canlı tutmalısınız ve hızlandıracak tutumda olmalısınız. Beslenmenizden hamur işlerini, rafine şekeri çıkarmalısınız.

Metabolizma yaşınıza özen göstererek genç kalabilmeyi başarırsanız ruhunuzla aynı yaşta olabilirsiniz!

Diyetisyen Esra Şahin
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
error: