İtaat etme, şikayet et!

Bir gün bir dost masasında, eşim ve ben tatlı sert tartışıyorduk, bunu gören bir dostumuz eşime, “İtaat et, rahat et” demişti... Ve tabi ki bu kadim söz, ilk kez duyan beni benden almıştı. Evet itaat...
Devamını oku

“Yüzleşme” kurumsal bir hafıza yoklaması

Yüzleşmek… Bu hayattaki en büyük, en zor bir o kadar da ayakları yere en sağlam basan kelime… Kolay telaffuz edilse de, iş uygulamaya geldiğinde insanı en büyük düşmanı olan kendi ile karşı karşıya getiren, hayat...
Devamını oku

Çağır arkadaşlarını, yazacağım işte

Kıskandım mı? Evet, hem de nasıl. Ben burada göbeğimi büyütürken, Japonya’da bir kedi kitap yazmış. Hem de öyle böyle değil. “Ben bir kediyim” isimli bir kitap. 576 sayfa. Kitap ne mi anlatıyor? Sevilmeyen, istenmeyen bir...
Devamını oku

İçimdeki hislerin en ham halini müzikle anlatıyorum

24 yıllık gazeteci Erdal Kaplanseren, pandemi döneminde hayatının rotasını müziğe çevirdi. “Kendimi yazarak, konuşarak ifade ediyorum ama içimdeki hislerin en ham halini müzikle anlatıyorum” diyen gazeteci ile müziğini konuştuk... “İstanbul” adını verdiğin bir albüm çıkardın....
Devamını oku

Kemik sağlığı nasıl korunur ve güçlendirilir?

Diyetisyenseniz danışanınızın sizin için en önemli bilgilerinden biri de boy bilgisi oluyor. Çünkü oranlama ve yüzdesel hesaplama yaparken boy faktörü önemli bir dilimi oluşturuyor.  Anamnez sırasında geçen diyaloglar arasında en sempatik cümlelerden biri de 20’li...
Devamını oku

Dağ Gorilleriyle Randevu

Büyük Yarık Vadisi üzerine kaleme almış olduğum bir önceki yazımda, Uganda, Kongo ve Ruanda’nın kesiştiği noktada yer alan, Virunga Volkanik Sıradağları’ndan ve bu bölgeye özgü endemik dağ gorillerinden kısaca bahsetmiştim. Afrika’da beni en çok etkileyen...
Devamını oku

KOLAJEN DEDİKLERİ…

Kolajeni bilmeyenimiz yok… Özellikle son zamanlarda cilt sağlığı ile anılan kolajen, birçok markanın da ürünlerinin içine dahil ettiği bir protein. Kolajen takviyeleri de son zamanlarda oldukça popüler. Tablet, kapsül, toz, sıvı ve hatta sakız olarak bulunan kolajen takviyeleri her kadının evinde olmazsa olmazlar arasında bulunuyor. Peki tam olarak kolajen nedir? Gelin hep birlikte küçük bir kolajen turuna çıkalım…

Vücut bütünlüğünü koruyor 

Kolajen, tüm vücudumuz için olmazsa olmaz yapısal bir proteindir. Görevi ise; bağ dokusunu güçlendirmek ve vücut bütünlüğünü korumak. Cilt dışında kemik, eklem, tendon ve kaslarda da bol miktarda kolajen bulunur. Özellikle cildimizin ihtiyacı olan kolajen cildin orta tabakası olan “dermis”te  %70-80 oranında bulunur. Yaş aldıkça kolajen üretimi azaldığından dolayı bu konu hepimiz için oldukça önemli. 20’li yaşlardan sonra her yıl %1 oranında kaybedilen kolajeni geri kazanmak ise bazı desteklerle mümkün. Peki kolajenin faydaları nelerdir? Cilt sağlığı ve güzelliğini korur. Tırnakları ve kemikleri güçlendirir. Kalp-dolaşım sisteminin verimli çalışmasına etki eder ve iç organlarımızın sağlığını korumayı da destekler.

Kolajenin de tipleri mi var?

Diye soracak olursanız onu da açıklamak isteriz. Çünkü kolajen kullanırken vücudunuzun ve sizin asıl neye ihtiyacı var onu bilmeli ve kullanacağınız ürünün açıklamalarını da iyi okumalısınız. Vücudumuzda en az 16 kolajen tipi bulunur. Fakat kolajenin büyük bir bölümü tip 1,2,3 ve 10’dan oluşur.

Kolajen Tip 1 Vücutta en fazla miktarda bulunan kolajen çeşididir. Tip 1 kolajen cilde gerginlik ve elastikiyet verir, kemikleri destekler.

Kolajen Tip 2 Eklem kıkırdaklarını oluşturan kolajenin %60’ı tip 2 kolajenden meydana gelir. Tip 2 kolajen eklem sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Ekrem ağrıları ve buna benzer çeşitli semptomların tedavisinde etkilidir.

Kolajen Tip 3 Kolajen tip 3, kasların, organların yapısını destekleyerek damarlara elastikiyet ve kaslara güç verir. Kalp, kan damarları ve kan dokusunu oluşturmada önemli bir destekleyicidir. Organların, kasların ve arterlerin yapısını destekler.

Kolajen Tip 10 Tip 10 kolajen, eklem kıkırdakları ile yeni kemiklerin oluşumunda görev alır.

Kolajen takviyeleri, son yıllarda kullanımı yaygınlaşan gıda takviyeleri arasında bulunur. Suda kolajen, kolajen hapı, sıvı kolajen, toz kolajen gibi farklı kolajen takviyesi alternatifleri var. Öncelikle dikkat edilmesi gereken nokta, kolajen takviyesine başlanmadan önce hekime danışılması gerektiğidir. Kolajenin sabahları kahvaltıdan yarım saat önce veya gece yatmadan aç karnına alınması da bir değir önemli konu. Çünkü etkinin görülebilmesi için bağırsağın boş olması gerekir.

Ayrıca hap formuna kıyasla sıvı formdaki kolajenler vücutta çok daha iyi emilir

C vitamini, hyaluronik asit ve önemli bir antioksidan olan glutatyon ile desteklenmesi kolajenin etkinliğini artırır. Kolajen takviyeleri cildin daha nemli, gergin ve yumuşak olmasını sağlar. Takviyelerin içerisinde bulunan kolajen peptitleri cilt kuruluğunu ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.  Yapılan bir çalışmada sekiz hafta boyunca kolajen takviyesi alan kadınların ciltlerinin elastikiyetinin arttığı ve derin kırışıklıklarda azalma olduğu saptanmıştır.

Sizin için seçtiklerimiz
  • Naturagen Kolajen ailesinin son üyesi Immun Collagen Sambucus, yüksek antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor. Immun Collagen Sambucus aynı zamanda içerisindeki kolajen ile cildin zamana meydan okuyan görünümüne destek sağlıyor.
  • Nature’s Supreme Beauty Collagen, yüksek verimliliğe sahip Solugel® marka patentli kolajenden üretilmektedir. Her bir tabletinde 1000 mg hidrolize kolajen peptitleri (Tip 1 ve Tip 3) bulundurur. Buna ek olarak formülasyonu hyaluronik asit, C vitamini, biotin ve çinko ile desteklenmiştir. Nature’s Supreme Beauty Collagen’in içeriğindeki hyaluronik asit kendi hacminden daha fazla sıvı tutabilen bir proteindir ve gözü çevreleyen dokulardaki sıvılar dahil bütün cilt dokusunda bulunmaktadır.
  • Voonka Multi Collagen Powder’in içeriğinde 3 farklı tip hidrolize kolajen ve C vitamini bulunmaktadır. Voonka Multi Collagen 123 içerdiği 7500 mg tip 1 kolajen, 2360 mg tip 2 kolajen ve 100 mg tip 3 kolajen ile multi kolajen özelliğine sahip bir üründür.
  • İçerisinde 8000 mg hidrolize kolajen peptitleri bulunduran saşe formda bir gıda takviyesidir. Verisol marka patentli ham maddeye sahip olan Suda Collagen, Tip 1 ve Tip 3 kolajen içeriğine sahiptir. Hyaluronik asit, biotin, c vitamini, çinko ve 1 milyar probiyotik mikroorganizma ile formülasyon desteklenmiştir.
  • Zade Vital Marine Kollajen, hidrolize balık kollajeni, hyaluronik asit, C vitamini, hidrolize elastin, üzüm çekirdeği ekstresi, çinko, biotinden oluşan takviye bir gıdadır. Patentli özel formüller olan Collactive™ ve SkinAx²™,hyaluronik asit, vitamin ve minerallerle cilde çok yönlü destek sağlar.
Esra Sayın
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
error: