Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyerek sizlere kış aylarında cildimizi koruyan ilaç niteliğindeki besinlerden bahsetmek istiyorum …
Mevsim geçişinde olduğumuz bugünlerde hava değişikliklerini oldukça yoğun gözlemlemekteyiz. Bu aylarla birlikte gelen soğuk hava dalgası, sert rüzgarlar cildimizin kurumasına ve yorgun görünmesine neden olur. Ayrıca yıpranan cildimiz sıcak duşlarla bir araya geldiğinde nem içeriği iyice azalır. Ayrıca ciltte çatlaklar, kuruluk ve bölgesel yağlanmalar (T bölgesi) gözlemlenir. Bu süreçte bağışıklığımız için çok önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenme cildimiz için de oldukça önemlidir. Bazı besinler var ki bunlar cildimiz için tam bir ilaç niteliğindedir. Hipokrat’ın da dediği gibi besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyorum vee bu vitamin deposu besinleri sizler için sıralıyorum;
Vitamin deposu besinler
İlk sırada müthiş bir kolajen kaynağı olan yumurta akı geliyor…
Brezilya cevizi; yüksek selenyum içeriği ile bilinen brezilya cevizi ikinci sırada geliyor, cildi sıkılaştırıyor ve parlaklığını artırıyor…
Somon- uskumru- palamut; yağlı balıklar zengin omega-3 kaynaklarıdır. Cilt altı yağ tabakasını besler; dolayısıyla cildimizin yumuşaklığı ve nem seviyesini korur.
Avokado; cildimizin nemli kalmasına yardımcı olur. Avokado içeriğindeki yağ bileşenleri ile cildi güneş ışığının yıpratıcı etkisinden de koruyup kırışıklıklara ve yaşlanmaya karşı savaştığı herkes tarafından bilinir.
Ceviz; tam bir esansiyel yağ asidi kaynağıdır. Cevizin içerdiği yağ asitlerini ise vücut kendi başına üretemez.
Yeşil çay; Antioksidanlar bakımından zengindir.
Kefir; Probiyotik özelliğe sahiptir. Cilt dostu bakteriler bulunur. Cildimizi onarıcı etkiye sahiptir.
Yeşil yapraklı sebzeler ve limon tam bir C vitamini deposudur ve cildimizi enflamasyonlardan ve serbest radikallerden koruyarak canlı ve ışıl ışıl görünmesini sağlar.
Cildimize iyi gelen vitaminler hangileridir;
A vitamini: Cildimizi nemlendirerek elastikiyetini arttırır.
C vitamini: Deri hücrelerindeki DNA hasarını azaltır. Cildimizin kollajen yapısını destekler.
E vitamini: Antioksidan özelliği bakımından cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Güne ve soğuk hava gibi olumsuz etkenlerden koruyarak cilt sağlığının sürdürülmesini sağlar.
Antioksidanlar: Kırmızı üzüm, kızılcık, çilek, kiraz, mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi, cilt için en iyi potansiyel antioksidan görevi yürütür. Çok güçlü bir antioksidan içeriğe sahip olan siyah çikolata da ciltteki kan akışını düzenlemeye yardımcı olur.
Çinko: Cildimizin enflamasyonu azaltır ve oksijen seviyesini koruyarak cilt dengesinin korunmasında rol oynar.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Şahin
