Çünkü ben aşığım biliyor musunuz?

Miyavlarım ben bizimkinin gözlerinin içine bakarak. Ona göre o bakışlar, bir kedinin değil de bir filozofun derin ve anlamlı bakışları. Uzun’a göre de “yemek ver kadın” bakışı. Bizimki usul usul yemeği koyar önüme. İşte o...
Devamını oku

AB’den kadın yöneticiler lehine karar

Avrupa Parlamentosu (AP), Avrupa Birliği (AB) üye ülkelerinde şirket yöneticilerinin en az yüzde 33'ünün kadınlardan oluşmasını öngören yasa teklifini kabul etti. Şirket yöneticilerinin yüzde 33'ü kadın olacak Buna göre, şirketler, yönetici kadrolarının en az yüzde...
Devamını oku

Sanatseverlerin buluşma noktası CRR

Cemal Reşit Rey Konser Salonu Genel Sanat Yönetmeni Murat Cem Orhan, CRR’yi sadece bir konser salonu değil, sanatın farklı disiplinlerinin yer aldığı sanat eğitiminin de verildiği bir kültür sanat merkezine dönüştürme hedefinden 2023 itibarıyla yer...
Devamını oku

Sağlık turizmi iştah kabartıyor

  Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. A. Murat Emanetoğlu, muayenehane sahibi doktorların özel hastanelere bağlı çalışmasını zorunlu kılan yönetmeliğin doktorların çalışma hakkına ve hastaların doktor seçme özgürlüğüne müdahale olduğunu söylüyor. Devlet sağlık turizminden...
Devamını oku

İlham verici oyun Fosforlu Cevriye

İBB Şehir Tiyatroları’nın yeni sezonda öne çıkan oyunlarından birisi de Gülriz Sururi’nin uyarladığı Suat Derviş’in kaleme aldığı Fosforlu Cevriye geçen hafta Harbiye Muhsin Ertuğrul Sahnesi’nde tiyatroseverlerle buluştu. Oyunun yönetmeni Yelda Baskın ve dramaturgu Gökhan Aktemur...
Devamını oku

Cildi onaran besinler hangileri?

Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyerek sizlere kış aylarında cildimizi koruyan ilaç niteliğindeki besinlerden bahsetmek istiyorum …

Mevsim geçişinde olduğumuz bugünlerde hava değişikliklerini oldukça yoğun gözlemlemekteyiz. Bu aylarla birlikte gelen soğuk hava dalgası, sert rüzgarlar cildimizin kurumasına ve yorgun görünmesine neden olur. Ayrıca yıpranan cildimiz sıcak duşlarla bir araya geldiğinde nem içeriği iyice azalır. Ayrıca ciltte çatlaklar, kuruluk  ve bölgesel yağlanmalar (T bölgesi) gözlemlenir. Bu süreçte bağışıklığımız için çok önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenme cildimiz için de oldukça önemlidir. Bazı besinler var ki bunlar cildimiz için tam bir ilaç niteliğindedir. Hipokrat’ın da dediği gibi besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyorum vee bu vitamin deposu besinleri sizler için sıralıyorum;

Vitamin deposu besinler

İlk sırada müthiş bir kolajen kaynağı olan yumurta akı geliyor…

Brezilya cevizi; yüksek selenyum içeriği ile bilinen brezilya cevizi ikinci sırada geliyor, cildi sıkılaştırıyor ve parlaklığını artırıyor…

Somon- uskumru- palamut; yağlı balıklar zengin omega-3 kaynaklarıdır. Cilt altı yağ tabakasını besler; dolayısıyla cildimizin yumuşaklığı ve nem seviyesini korur.

Avokado; cildimizin nemli kalmasına yardımcı olur. Avokado içeriğindeki yağ bileşenleri ile cildi güneş ışığının yıpratıcı etkisinden de koruyup kırışıklıklara ve yaşlanmaya karşı savaştığı herkes tarafından bilinir.

Ceviz; tam bir esansiyel yağ asidi kaynağıdır. Cevizin içerdiği yağ asitlerini ise vücut kendi başına üretemez.

Yeşil çay; Antioksidanlar bakımından zengindir.

Kefir; Probiyotik özelliğe sahiptir. Cilt dostu bakteriler bulunur. Cildimizi onarıcı etkiye sahiptir.

Yeşil yapraklı sebzeler ve limon tam bir C vitamini deposudur ve cildimizi enflamasyonlardan ve serbest radikallerden koruyarak canlı ve ışıl ışıl görünmesini sağlar.

Cildimize iyi gelen vitaminler hangileridir;

A vitamini: Cildimizi nemlendirerek elastikiyetini arttırır.  

C vitamini: Deri hücrelerindeki DNA hasarını azaltır. Cildimizin kollajen yapısını destekler.

E vitamini: Antioksidan özelliği bakımından cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Güne ve soğuk hava gibi olumsuz etkenlerden koruyarak cilt sağlığının sürdürülmesini sağlar.

Antioksidanlar: Kırmızı üzüm, kızılcık, çilek, kiraz, mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi, cilt için en iyi potansiyel antioksidan görevi yürütür. Çok güçlü bir antioksidan içeriğe sahip olan siyah çikolata da ciltteki kan akışını düzenlemeye yardımcı olur.

Çinko: Cildimizin enflamasyonu azaltır ve oksijen seviyesini koruyarak cilt dengesinin korunmasında rol oynar.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Şahin

 

 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
error: