Şimdi de kalbimize mi göz diktiniz?

Kimin kalbi olmak isterdin? Ben şu İnsanlar Alemi’nde olan bitene hayretle bakıyorum. Hiçbir suçumuz yokken bize yapılanlara, avcılık adı altında pusuya yatırılıp kendi evinde habersizce öldürülen hayvanlara, sokaktan toplananlara, barınak adı verilen yerde adım bile...
Devamını oku

Şiddetli ısı artışı ve su sıkıntısı ile karşı karşıyayız!

Çok değil, bundan 10 yıl önce iklim değerlendirmeleri yaparken gelecek 100 yıla dair projeksiyonlar yapıyorduk. O zamanlar, İTÜ Avrasya Yer Bilimleri Enstitüsü iklim araştırma ekibi yıllar süren müthiş bir araştırmayı henüz tamamlamıştı ve  geleceğe dönük...
Devamını oku

Sevgili dostlarımız hayatımızı kurtarıyor…

Dünyada ilk kez bir domuzdan alınan kalp insana nakledildi… Geçtiğimiz günlerde genetiği değiştirilmiş bir domuzdan alınan kalp yıllardır kalp nakli bekleyen ve ölmek üzere olan bir hastaya nakledildi. Bu tam bir genetik mucizesi… Henüz çok...
Devamını oku

Daha mutlu bir insan olmanın 5 yolu

STOA’CILARDAN NE ÖĞRENDİM? Stoa’cılara göre insanın bu dünyadaki tek hedefi mutluluktur. Mutluluğun kaynağı ise ne kadar çok şeye sahip olduğun değil ne kadar az şeye ihtiyaç duyduğundur. Stoa’cı öğretiye dair çok satan kişisel gelişim kitaplarında...
Devamını oku

Ergenlik çağında doğru iletişim

Ergenlik yılları birçok aile için zorlu geçebilir. Çünkü gençler, ebeveynlerinden farklı fikirler, değerler ve inançlar geliştirebilir. Bu, bağımsızlığa doğru ilerlemenin normal sürecinin bir parçasıdır aslında diyor BÜMED MEÇ Okulları İstinye Okul Müdürü Yılmaz Uçak. "...
Devamını oku

Neden yarın olmasın

Eee 2021’in üzerinden geçti mi bir 1 yıl? Sonuçta bir Cuma gününden Cumartesiye geçildi. Benim için bir anlamda herhangi bir gündü. Bir anlamda diyorum, çünkü baktım herkes yenilik, yeni kararlar ve ille de o gece...
Devamını oku

Cildi onaran besinler hangileri?

Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyerek sizlere kış aylarında cildimizi koruyan ilaç niteliğindeki besinlerden bahsetmek istiyorum …

Mevsim geçişinde olduğumuz bugünlerde hava değişikliklerini oldukça yoğun gözlemlemekteyiz. Bu aylarla birlikte gelen soğuk hava dalgası, sert rüzgarlar cildimizin kurumasına ve yorgun görünmesine neden olur. Ayrıca yıpranan cildimiz sıcak duşlarla bir araya geldiğinde nem içeriği iyice azalır. Ayrıca ciltte çatlaklar, kuruluk  ve bölgesel yağlanmalar (T bölgesi) gözlemlenir. Bu süreçte bağışıklığımız için çok önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenme cildimiz için de oldukça önemlidir. Bazı besinler var ki bunlar cildimiz için tam bir ilaç niteliğindedir. Hipokrat’ın da dediği gibi besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun diyorum vee bu vitamin deposu besinleri sizler için sıralıyorum;

Vitamin deposu besinler

İlk sırada müthiş bir kolajen kaynağı olan yumurta akı geliyor…

Brezilya cevizi; yüksek selenyum içeriği ile bilinen brezilya cevizi ikinci sırada geliyor, cildi sıkılaştırıyor ve parlaklığını artırıyor…

Somon- uskumru- palamut; yağlı balıklar zengin omega-3 kaynaklarıdır. Cilt altı yağ tabakasını besler; dolayısıyla cildimizin yumuşaklığı ve nem seviyesini korur.

Avokado; cildimizin nemli kalmasına yardımcı olur. Avokado içeriğindeki yağ bileşenleri ile cildi güneş ışığının yıpratıcı etkisinden de koruyup kırışıklıklara ve yaşlanmaya karşı savaştığı herkes tarafından bilinir.

Ceviz; tam bir esansiyel yağ asidi kaynağıdır. Cevizin içerdiği yağ asitlerini ise vücut kendi başına üretemez.

Yeşil çay; Antioksidanlar bakımından zengindir.

Kefir; Probiyotik özelliğe sahiptir. Cilt dostu bakteriler bulunur. Cildimizi onarıcı etkiye sahiptir.

Yeşil yapraklı sebzeler ve limon tam bir C vitamini deposudur ve cildimizi enflamasyonlardan ve serbest radikallerden koruyarak canlı ve ışıl ışıl görünmesini sağlar.

Cildimize iyi gelen vitaminler hangileridir;

A vitamini: Cildimizi nemlendirerek elastikiyetini arttırır.  

C vitamini: Deri hücrelerindeki DNA hasarını azaltır. Cildimizin kollajen yapısını destekler.

E vitamini: Antioksidan özelliği bakımından cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Güne ve soğuk hava gibi olumsuz etkenlerden koruyarak cilt sağlığının sürdürülmesini sağlar.

Antioksidanlar: Kırmızı üzüm, kızılcık, çilek, kiraz, mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi, cilt için en iyi potansiyel antioksidan görevi yürütür. Çok güçlü bir antioksidan içeriğe sahip olan siyah çikolata da ciltteki kan akışını düzenlemeye yardımcı olur.

Çinko: Cildimizin enflamasyonu azaltır ve oksijen seviyesini koruyarak cilt dengesinin korunmasında rol oynar.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Şahin

 

 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
error: